dzien nie

2500 kalorii?Obliczylem sobie na jednym z kalkulatorow ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2255. Moze glupie pytanie ale co sie stanie jezeli zostane przy 1900? I jak przykladowo moge w tym dniu jaki podalem zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko? To liczenie chyba nie dla mnie,meczylem sie zeby ulozyc pierwszy dzien,nie myslac o tym ze jescze [...]

mam pytanie. co dawac zarowno do kaszy (po treningu) i ryzu przed treningiem, zeby nie jesc tego tam na sucho. dawalbym oliwe z oliwek ale nie wiem czy za duzo na dzien nie bedzie. jakies pomysly ?

Nie ma sajdow nawet przy wysokich dawkach. 50-100 mg dziennie brane 3x/dzien nie wykazuja zadnych sajdow.

Koka musi byc albo jakis stymulant mocny, meta, wład od bidy jakis dopalacz amphibia np powiedziałeś amphibia ??? BRACIE !! GDZIEŚ TY BYŁ PRZEZ TE LATA co ze mnie to g**** w sobote zrobiło tydzień temu to masakra jakaś euforia 5-6 godzin, koka sie chowa taki szczękościsk że na drugi dzień nie mogłem jajecznicy jeść tak szczena drętwiała... [...]

[...] i rozpietki 4 serie. Na nogi przysiad, wykroki suwnica i łydki 4/5 serie + łydki. Katowanie 5 cwiczeniami nie da wiekszych efektów a tym bardziej 5 cwiczen na barki ktore najprawdopodobniej sa na maxa zniszczone . Przypuszczam ze po tych cwiczeniach na 2 dzien nie czujesz tej parti. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-02-15 14:59:25

a co myslisz o tym zebym zjadl 5 puszek tunczyka na dzien? nie zaszkodzi?

[...] wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pierwszy raz robie masówke ze spalaczem. powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz. BCAA przed i po rowerku oczywiscie. zielona herbata pita:)

Żeby się nie gubić to ogarnij stres... Po prostu w obronie wybierasz sobie przeciwnika i go ostro kryjesz ale bez faulu. W ataku to już zależy od drużyny, jakie masz z nimi zgranie, jaki masz rzut. Generalnie takich pytań się nie zadaję, idziesz na boisko i robisz swoje... Drybling lajtowo znajdziesz na necie jak ćwiczyć, na dynamike głównie [...]

Wiem, ale jeśli jeden dzień nie koliduje z drugim, to uważam, że można tak trenować. Wielu znajomych tak ćwiczy z dobrymi efektami - może i na mnie podziała. Więc chodzi mi o ocenę doboru ćwiczeń i ogólnego rozkładu w tyg. aby kolejne dni nie przeszkadzały w regeneracji innych mięsni. pzdr/ Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-09-28 [...]

Tylko własnie jak tak sobie wyliczam to ostatnimi czasy (czas w którym przytyłam)jem ok 1300-1500 na dzien.. Nie wiem, czy nie spowolniłam sobie tym przemiany materii, a do tego doszły hormony + siedzace 10h dziennie Takze na chwile obecna ciezko mi od tego bilansu kalorycznego jeszcze odjac, bo wpadne w błędne koło.

No prosze jak można metodą intuicjną dojść do tego co jest jedną z fundamentalnych zasad zdrowego odżywiania nie tylko wśród sportowców. Powiedziałbym raczej że obfite śniadanie przyspiesza metabolizm, pobudzając go do pracy, rozsądna liczba kalori pochodzących z węglowodanów powoduje ustabilizowanie się poziomu cukru w organiźmie na prawidłowym [...]

[...] napisze tutaj, tak samo jak kolega tez mam problem z dolna częścia kręgosłupa a zwlaszcza prawa przy wiekszym wysilku zaczyna odczowac bol w tym wlasnie miejscu. Moze to od tego ze jakis rok temu przesiłowałem troche plecy i na 2 dzien nie mogle wstac z łóżka jesli to od tego to jakie rady?? Zmieniony przez - Tolghar w dniu 2010-01-21 18:08:47

Z tego co mi wiadomo,zestrzelono samolot który miał spaść na biały dom,oficjalna wersja jest taka że pasażerowie się bronili... Jest to sytuacja bez wyjscia,jest niemal pewne że nastąpią kolejne ataki terrorystyczne (tak naprawde nie wiadomo ile ich naprawde było),co powiecie na "awarie" elektrowni? Tak naprawdę to awaria owa wprowadziła [...]

autor trening: piotrek87 cel: generalny rozwój masy całego ciała poniedziałęk: barki + triceps wtorek: nogi czwartek: klatka + przedramiona piątek: plecy + biceps barki: - wyciskanie sztangi z klatki 4 serie - wznosy bokiem hantli 4 serie - naprzemienne wznoy hantli przodem 4 serie triceps - pompki na poręczach 4 serie - wyciskanie [...]

Jeśli nie chcesz zrzucić mięśni to nie biegaj na czczo.Jedz 5-6 razy na dzień nie wielkie porcje , wyrzuc z diety slodycze i slodkie napoje , bialego chleba , szybkie niezdrowe posilki.Pij duzo wody i weź się za aeroby 3-4x w tygodniu.od 35min-1h.Co do roweru to proponuje Ci HIIT bo zwykle jeżdżenie wiele Ci nie spali(z własnego doswiadczenia).Co [...]

[...] treningów co drugi dzień nie było nigdy żadnych problemów z regenaracją w jakim celu? do tej pory zaniedbywałem trening brzucha na siłowni, w a6w ćwiczenia brzucha są codziennie, więc pomyślałem, że nic nie stoi na przeszkodzie by tutaj też tak potrenować zaczniesz,jak ogarniesz nowy trening,ktory chcesz zastosowac lub wprowadzisz [...]

[...] carbo,glukozy bo jesli glikogen jest uzupelniony insulina odklada cukier w tłuszcz a kreatyna nie dotrze wcale szybciej do miesni tak mniej wiecej to wyglada Tak samo w dzien nie treningowy jesli bierzesz druga porcje to z 30 minut przed posiłkem i gdziesz z godzine po posiłu mozesz wziąść reszte poszukaj w wyszukiwarce Zmieniony przez - [...]

zupki chińskie - nie nie nie;)))U mnie w kuchni nie znajdziesz nawet kostki rosołowej;)POczytam postudiuję;)spróbuję ułożyć coś sama i pozwolę sobie wstawić to do oceny;) Z tą babcią 60 letnią się zgadzam, ilość kcal od razu była dla mnie zastanawiająca tym bardziej, że mówiłam babie, że jak w ciągu dnia zjem zbyt mało to wstanę w nocy i "dojem [...]

Oglądnąłem właśnie przed chwilą bo w dzień nie miałem czasu. Jednym słowem zayebioza! Zapowiada się nie zapeszając świetny sezon!

Już nie wiem jak to mam opisać, bo nadal cały czas słyszę, że jestem za słaba, będąc silniejsza od większośći osób, które na siłowni tylko kształtują mięśnie. Są dni kiedy potrafię wykonać wszystko bez najmniejszego wysiłku, a na drugi dzień nie jestem w stanie. Wiem, że mam na to siłę fizycznie, a jednak może z powodu niewyspania czy jakiegoś [...]